ostovaar.ir

کد خبر : ۱۰۳۹
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۵ - 06 November 2019
درمان کبد چرب راه‌های گوناگونی دارد. سعی کنید ورزش کنید و اضافه وزن نداشته باشید. همچنین تا می‌توانید غذای چرب نخورید. این بیماری مخصوص چاق‌ها نیست و افراد لاغر هم ممکن است به آن مبتلا شوند. پس مراقب سلامتی خود باشید
درباره کبد چرب ...
امروزه به دلیل تغییر نادرست سبک زندگی ابتلا به کبد چرب در کمین بسیاری از ماست و افراد زیادی را می‌بینیم که دچار کبد چرب هستند! ابتلا به کبد چرب دلایل مختلفی دارد اما از مهم‌ترین دلایل چرب شدن کبد در پی مصرف انرژی بیش از حد، چاقی، تنبلی و کم بودن ورزش و فعالیت است.


حقایقی سریع در مورد کبد چرب
1. بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) ممکن است در صورت ایجاد بیش از حد چربی در کبد رخ دهد.
2. بسیاری از مردم دارای کبد چرب بدون علائم هستند و ممکن است به وضعیت خطرناکی برسد.
3. علت دقیق کبد چرب ناشناخته است، اما به نظر می‌رسد چاقی یک عامل خطر باشد.
4. رژیم سالم و متعادل که کم قند و قندهای ترانس است، ممکن است از چرب شدن کبد جلوگیری کند.
5. افراد مبتلا به هر نوع بیماری کبدی، نباید الکل مصرف کنند.

بهترین روش تشخیص کبد چرب
کبد چرب غیر الکلی معمولا زمانی تشخیص داده می‌شود که آزمایش خونی به نام آزمایش عملکرد کبد، دارای نتایج غیر طبیعی بوده و وجود دیگر بیماری‌های کبدی از جمله هپاتیت نیز رد شود. اما آزمایشات خون معمولی، بیماری کبد چرب را نشان نمی‌دهند. این بیماری همچنین ممکن است در هنگام انجام سونوگرافی بر روی شکم نیز خود را نشان دهد.

در صورتی که بیماری کبد چرب غیر الکلی در شما تشخیص داده شود، معمولا برای تعیین گرید آن به انجام آزمایشات بیشتری از جمله آزمایش خون یا نوع دیگری از اسکن سونوگرافی به نام فیبرواسکن، احتیاج است. در بعضی افراد، عمل بیوپسی انجام می‌شود که در آن قسمت کوچکی از بافت کبد با استفاده از یک سوزن برداشته شده و سپس در آزمایشگاه مورد تحلیل قرار می‌گیرد.

کودکان و افراد جوانی که دارای ریسک بالای ابتلا به کبد چرب هستند (افرادی که با دیابت نوع 2 یا سندروم متابولیک درگیر اند) باید هر سه سال یک بار بر روی کبد خود سونوگرافی انجام دهند. 

چطور می‌شود کبد چرب را درمان کرد؟
بهترین روش درمان کبد چرب، داشتن سبک زندگی و برنامه غذایی سالم است. در کل باید گفت کبد چرب درمان می‌شود و روش‌های موثری نیز برای درمان کبد چرب وجود دارد. ما در این مطلب، چند روش درمان کبد چرب را معرفی کرده‌ایم و همچنین چند روش خانگی درمان کبد چرب را نیز توضیح داده‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با زوم لایف همراه باشید.


درمان کبد چرب
بهترین روش برای درمان کبد چرب، اصلاح سبک زندگی (تغییر عادات بد غذایی، تحرک) است.

1. کاهش وزن
بیشتر افرادی که دچار کبد چرب هستند! شاخص توده بدنی آنها از حد نرمال خارج شده. البته به ندرت افرادی را ممکن است ببینید که وزن پایین دارند اما دچار کبد چرب هستند! اولین مرحله برای درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. همانطور که در ابتدای مطلب درباره تجربه همسرم در درمان کبد چرب، توضیح دادم، استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک می‌کند.

اگر متوجه شدید آنزیم‌های کبد بالایی دارید و یا جدیداً به کبدچرب دچار شدید، با تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن می‌توانید در هفته شرایط کبد را تغییر اساسی دهید. حتماً با یک رژیم درمانگر یا متخصص تغذیه و متخصص داخلی مشورت کنید تا بهترین روش برای درمان کبد چرب را به شما پیشنهاد دهد.

2. برنامه غذایی مناسب
مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می‌کند. داشتن یک کبد سالم باعث می‌شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی‌کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می‌شود.

* تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید ولی با حجم کم. یعنی سه وعده اصلی و سه میان وعده. زیرا حجم بالایی خوراکی در کبد به چربی خون تبدیل می‌شود.
* کاهش چربی و کربوهیدراته.
* استفاده ازامگا 3 موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن.
* استفاده از امگا 3 موجود در منابع گیاهی شامل گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون، آجیل‌ها.
* مصرف روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی.
* محدود کردن چربی‌ها و خودداری از چربی‌های اشباع شده.
* بهترین پروتیین غذاهای دریایی ومرغ و  گوشت بدون چربی است. البته در نظر داشته باشید که پروتیین گیاهی بهتر از حیوانی است.
* رژیم غنی از میوه و سبزیجات باشد. مصرف سبزیجات به علت داشتن فیبر زیاد و ویتامین توصیه می شود. میوه‌ها هم فیبر خوبی دارند ولی چون قند ساده دارد باید حداکثر 3 واحد در روز مصرف شود.
* مصرف فیبر را با استفاده از غلات کامل، برنج قهوه‌ای افزایش دهید.
* از مصرف شیرینی جات آماده خودداری کنید.
* از خوردن نوشیدنی‌های قندی خودداری شود.
* برای پخت و پز از روغن‌های مایع کانولا و زیتون استفاده کنید.

3. ورزش، ورزش، ورزش
بهترین روش درمان کبد چرب از بین بردن عوامل ایجادکننده آن است. یکی از کم‌ترین کارهایی که برای رفع کبد چرب می توان انجام داد، ورزش است. ورزش خاصی برای برای درمان این بیماری وجود ندارد اما فعالیت مستمر (دست کم 5 بار در هفته و هر بار 20 دقیقه پیاده روی یا دویدن آهسته) بسیار مفید است. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به کبد چرب باید هر روز 20 دقیقه ورزش کنند یا یک روز درمیان یک ساعت به انجام فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

برای تاثیرگذاری بیشتر آن، ورزش باید جزو برنامه روتین زندگی باشد. در ضمن لازم نیست این 20 دقیقه یا یک ساعت، به طور مداوم انجام شود، بیمار می‌تواند 2 تا 10 دقیقه یا 4 تا 15 دقیقه ورزش کند. این توصیه به‏ ویژه برای افرادی مفید است که به دلیل مشکلات اسکلتی‌-عضلانی قادر به ورزش طولانی نیستند. برای کاهش وزن و درمان این بیماری به طور همزمان، فرد باید سریع راه برود یا از سربالایی بالا برود و… تا به بدن فشار بیاید و عرق کند. (+)


نکات مهم برای درمان کبد چرب
رعایت این نکات برای درمان کبد چرب بسیار مهم است:
* نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز
* استفاده از محصولات سویا مانند: شیر و بنیر سویا برای جبران کلسیم شیر
* اجتناب از غذاهای سرخ شده و آماده
* افزایش مصرف سبزی‌ها و میوه‌های خام و فیبر‌ها
* مصرف محدود مواد نشاسته‌ای، کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرها
* استفاده از آب سبزیجات
* اجتناب از لبنیات چرب شامل: شیر، پنیر، خامه، بستنی، و ماست
* اجتناب از مصرف نوشابه‌ها
* استفاده از منابع غنی ویتامین C و سلنیوم (مقدار کم سلنیوم، مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای دریایی، مانند میگو و ماهی وجود دارد.)

4. درمان کبد چرب با سرکه سیب
سرکه سیب طبیعی یکی از بهترین روش‌های خانگی برای درمان کبد چرب است. سرکه سیب کمک می‌کند چربی انباشته شده در داخل و اطراف کبد از بین برود. همچنین سرکه سیب باعث کاهش وزن شما می‌شود.

* یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیون آب گرم بریزید.
* در صورت تمایل به آن عسل اضافه کنید.
* قبل و بعد از غذا مصرف کنید این کار را برای چند ماه انجام دهید.

5. درمان کبد چرب با لیموترش
لیمو حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که کمک می‌کند تا آنزیم تولید کبدی به نام گلوتاتیون زیاد شود. گلوتاتیون (Glutathione) باعث خنثی کردن سموم می‌شود.

* برای درمان کبد چرب با لیموترش، خوب است که از لیمو تازه استفاده کنید.
* لیمو را نصف کردن سپس آب آن را بگیرید.
* با یک لیوان آب مخلوط‌ کنید و روزی 2 الی 3 بار به مدت چند هفته مصرف کنید.

6. درمان کبد چرب با قاصدک
گیاه قاصدک (Dandelion) یک تونیک قدرتمند برای کبد شما می باشد, ازاین رو برای درمان بیماری کبد چرب استفاده می‌شود. قاصدک به سم زدایی و سوخت و ساز چربی‌های انباشته شده در کبد کمک می‌کند.

همچنین عصاره برگ قاصدک به پیشگیری و درمان کبد چرب کمک می‌کند.

* اضافه کردن 1 قاشق چای خوری ریشه قاصد خشک شده به یک فنجان آب گرم و به مدت 10 دقیقه بگذارید.
* برای طعم بهتر به آن عسل اضافه کنید و 3 بار هفته مصرف کنید این کار را برای چند هفته انجام دهید.
* همچنین می‌توانید برگ قاصدت را به سالاد خود اضافه کرده یا آن را بپزید و سپس مصرف کنید.

7. درمان کبد چرب با چای سبز
چای سبز عملکرد نفوذ چربی را به کبد کاهش می‌دهد و باعث بهبود بیماری می‌شود. همچنین مصرف چای سبز از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می‌کند.

8. درمان کبد چرب با زردچوبه
زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. زردچوبه از انباشته شدن چربی جلوگیری می‌کند و برای درمان کبد چرب مناسب است. همچنین زردچوبه توانایی بدن را برای هضم چربی‌ها بهبود می‌بخشد به طوری که از تجمع آن‌ها در کبد جلوگیری می‌کند.

9. درمان کبد چرب با شیرین بیان
عصاره ریشه شیرین بیانم (Liquorice) انع از آسیب کبد ناشی از فلزهای سنگین و مسمومیت شود.

* اضافه کردن نیم قاشق چای خوری از ریشه شیرین بیان به یک فنجان آب گرم و 15 دقیقه صبر کردن.
* همچنین می‌توانید عسل برای طعم آن اضافه کنید.
* روزی 2 بار  مصرف کنید این عمل را برای چند هفته ادامه دهید.

10. درمان کبد چرب با ورزش روزانه
انجام ورزش روزانه می‌تواند کبد چرب را درمان کند. انجام ورزش منظم در حفظ وزن و همچنین مبارزه با چاقی کمک خواهد کرد و همچنین به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند.

ورزش برای هرروز حداقل 30 دقیقه مثل پیاده روی سریع, دویدن, شنا, دوچرخه سواری و ایروبیک ویژه برای کبد چرب شما عالی است.

11. خار مریم و درمان کبد چرب
خار مریم گیاهی است که از کبد در برابر چربی محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ترکیب خار مریم با ویتامین E باعث کاهش التهاب کبد می‌شود. از طرفی مطالعه‌ای دیگر نشان می‌دهد افرادی که از این گیاه به همراه ویتامین E در کنار رژیم غذایی کم چرب استفاده کرده‌اند به میزان 2 برابر چربی کبد را کاهش داده‌اند.

12. درمان کبد چرب با خاکشیر
خاکشیر یکی از گیاهانی بسیار مفید است که می‌توانید از آن برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده کنید. همچنین مصرف خاکشیر برای درمان کبد چرب و پاکسازی آن بسیار مفید است.


برای این منظور بایستی خاکشیر را با ترنجبین مخلوط کنید. ترکیب خاکشیر با ترنجبین به خصوص در درمان سودا و بلغم تأثیر به سزایی دارد. هم چنین این ترکیب، بهترین نرم‌کننده مزاج های خشک (صفرا و سودا) می‌باشد. یعنی رطوبت دهنده به بدن هستند.

13. از بین بردن چربی کبد با قهوه
مصرف قهوه به کاهش سطح آنزیم‌های غیر طبیعی کبد کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد دارای بیماری کبد چرب که در رژیم غذایی خود از نوشیدنی قهوه استفاده می‌کنند، آسیب کمتری نسبت به افراد دارای همین بیماری، ولی بدون مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، به کبد خود وارد می‌کنند.

به نظر می‌رسد مصرف کافئین سبب کاهش حجم آنزیم‌های کبدی غیر معمول در افراد در معرض خطر کبد چرب می‌شود.

14. روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. این روغن در مقایسه با دیگر روغن‌ها نظیر مارگارین و کره سالم‌تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون برای کاهش سطح آنزیم‌های کبدی و کنترل وزن مفید است.

15. درمان کبد چرب با مصرف سیر
بسیاری از سیر و یا پودر آن به عنوان طعم دهنده غذا استفاده می‌کنند؛ اما تحقیقات نشان می‌دهد که سیر می‌تواند باعث کاهش وزن شود. بنابراین استفاده از مکمل پودر سیر را به شما توصیه می‌کنیم.

16. زنجبیل
با جوشاندن برش‌های زنجبیل در چای سبز یا آب، می‌توانید چای زنجبیل درست کنید. همچنین می‌توانید زنجبیل را به غذاهایی مانند سوپ بیفزایید و از خواص آن بهره‌مند شوید.
نکته: روش‌های درمان کبد چرب برای تمام افراد یکسان نیست و باید قبل از خود درمانی حتماً به پزشک مراجعه کنید.

رژیم غذایی مناسب درمان کبد چرب
برنامه غذایی مناسب برنامه غذایی که در آن قند کم، چربی های اشباع و ترانس کاهش و سرشار از امگا 3 باشد نشان از رژیمی متعادل دارد. در یک برنامه غذایی متعادل مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا‌ها، آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن زیتون و غلات کامل توصیه می‌شود. داشتن چنین برنامه غذایی برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است. در نهایت، احتمال مرگ در سنین پایین را کاهش و به صورت مفید التهاب را کم می‌کند. (+)


یک نمونه برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
در این برنامه غذایی، پیشنهاداتی متنوع برای صبحانه، ناهار و شام برای شما آماده کرده‌ایم که می‌توانید استفاده کنید.

صبحانه
* 20 گرم جو دو سر که با دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و یک تکه موز ترکیب کنید.
* همراه با یک فنجان قهوه با کمی شیر کم‌چرب یا شیر خامه گرفته.
* یک کف دست نان سنگگ، نصف قوطی کبریت پنیر کم‌چرب، 2 عدد مغزگردو
* یک عدد تخم‌مرغ پخته
* در میان وعده می‌توانید دو عدد خرما و یک واحد میوه استفاده کنید.

ناهار
* سالاد اسفناج با سرکه بالزامیک و کمی روغن زیتون
* 85 گرم فیله مرغ، فلفل دلمه، روغن زیتون
* یک فنجان نخود سبز، کمی فلفل دلمه، چند عدد قارچ
* یک فنجان کلم بروکلی، هویج یا سایر سبزیجات پخته شده
* میان وعده یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی با یک برش سیب

شام
* کمی سالاد لوبیا یا سالاد کلم و کاهو
* 85 گرم ماهی سالمون پخته شده
* یک فنجان بروکلی پخته شده
* یک فنجان از انواع توت‌ها
* یک لیوان شیر
* 4 قاشق ماست کم‌چرب یا ایسلندی، 1 قاشق شوید، 2 عدد مغزگردو
در این برنامه غذایی، پیشنهاداتی ارائه شده که می‌توانید در هر وعده غذایی یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که هر گزینه را در هفته فقط 2 بار تکرار کنید.


غذاهای مضرر برای کبد چرب
الکل: الکل عامل اصلی ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری‌های کبدی است.
شکر: از غذاهای شیرین نظیر شکلات و شیرینی، نوشابه و آب میوه‌ها دوری کنید. قند خون بالا به تجمع چربی در کبد کمک می‌کند و با مصرف بیش از اندازه کم کم با علائم کبد چرب مواجه می‌شوید.
غذاهای سرخ شده: این غذاها دارای کالری و چربی بالایی هستند.
نمک: مصرف بیش از اندازه نمک بدن شما را مجبور به نگه داشتن بیش از حد آب می‌کند. مصرف سدیم را به روزانه کمتر از 1500 میلی گرم محدود کنید.
نان سفید، برنج و ماکارونی: رنگ سفید در این مواد غذایی نشانه‌ای فرآوری شده‌ی بالای این مواد غذایی است که قند خون شما را در مقایسه با دیگر غلات کامل به علت کمبود فیبر، بیشتر افزایش می‌دهد.
گوشت قرمز: بیف و غذاهای گوشتی دارای چربی اشباع شده بسیار بالایی هستند.

سوالات متداول درباره کبد چرب
درمان کبد چرب با طب سوزنی امکانپذیر است؟
درمان کبد چرب با طب سوزنی یکی از روش‌هایی است که برای مشکل چربی کبد استفاده می‌شود. در این روش شخص متخصص طی چند جلسه با سوزن‌های طبی و دانشی که دارد بیماری کبد چرب را بهبود می‌بخشد.

تجربه یکی خانم 31 ساله درباره درمان چاقی و کبد چرب با طب سوزنی: به علت چاقی و افزایش وزن مراجعه کردم علاوه بر آن از سوزش نفخ و ورم معده ناراحت بودم. دچار سردردهای شدید می‌شدم و مشکل خواب و بدخوابی داشتم. کمرم درد می‌کرد، انرژی‌ام بسیار کم بود و در آزمایش و سونوگرافی مشکل میوم و فیبروم رحمی و کبد چرب نیز مشاهده شده بود، علاوه بر آن به یبوست شدید که سالها به آن دچار بودم دچار هموروئید شده بودم و هموروئیدم تبدیل به شقاق شده بود. اما پس از شروع درمان مشکلاتم به تدریج کم شد، به طوری که بعد از ۲دوره درمانی ۱۲ کیلوگرم وزن کم کردم اکنون که ۴ ماه از شروع درمان گذشته است مشکلاتم به مقدار زیادی بهبود یافته است و از طب سوزنی راضی هستم. 

آیا داروهای شیمیایی در درمان کبد چرب تاثیرگذاز است؟
همان طور که گفته شد، تاکنون هیچ دارویی برای درمان کبد چرب یافت نشده است اما برای مشکلات مرتبط با این بیماری، از داروهای مناسب استفاده می شود. برای مثال، پزشک شما احتمالا داروهایی را برای مقابله با فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو و چاقی به شما تجویز می کند. 

آیا درمان کبد چرب با زالو درمانی امکان‌پذیر است؟
از آن جایی که این روش بدون زمینه‌ی علمی توسط برخی از افراد در گذشته مورد استفاده قرار می‌گرفته است، محققان درصدد  بر آمدند تا تاثیر این روش را در درمان کبد چرب بررسی کنند. تحقیقات زیادی در زمینه‌ی درمان کبد چرب با زالو درمانی در یک دهه‌ی اخیر انجام شده است، اما در تمام آن‌ها ثابت شده است که زالودرمانی هیچ اثری در درمان کبد چرب ندارد.

استفاده از زالو تنها باعث پاکسازی خون می‌شود که این اتفاق اندکی از عوارض و علائم کبد چرب را کاهش می‌دهد و افراد تصور می‌کنند که این روش موثر بوده است اما بعد از مدت کوتاهی دوباره علائم کبد چرب بروز می‌کند!

آیا کبد چرب گرید 2 قابل درمان است؟
بله، کبد چرب گرید 2 درمان می‌شود، اما باید توجه داشته باشید که درمان کبد چرب گرید 2 دربرگیرنده اقداماتی است که روند پیشرفت بیماری را کند کرده و از رسیدن آسیب‌های بیشتر به کبد جلوگیری می‌کنند! همچنین باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که مدت زمان درمان کبد چرب غیرقابل پیش‌بینی است و بسته به اقدامات شما در طول این مدت دارد.

آیا کبد چرب گرید 3 (فیبروز کبدی) قابل درمان است؟
بله، گرید 3 کبد چرب نیز قابل درمان است و به محض اینکه پزشک، علت ایجاد کننده فیبروز کبد را تشخیص بدهد، درمان کبد چرب گرید 3 را با توجه به علت یافت شده، پیشنهاد می‌کند.


متداول‌ترین روش‌های درمانی کبدچرب گرید 3
* متوقف کردن استفاده از الکل یا محدود کردن آن و استفاده از تراپی‌های پشتیبان برای کمک به ترک الکل در طولانی مدت
* به کار بردن داروهای ضد ویروسی برای درمان عفونت‌های هپاتیت مزمن ویروسی
* دریافت داروهایی که فلزات سنگین مانند آهن و مس را از بدن حذف می‌کنند.
* مقابله و برطرف کردن انسداد مجاری صفراوی
* عدم استفاده از داروهایی که با بروز فیبروز کبدی مرتبط هستند.
* دریافت داروهایی که فعالیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهند.
* مقدار متعادل قهوه در روز
* مراقبت از مقدار آب بدن
* مصرف گیاه طبی خار مریم، که حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان سیلی مارین است (این روش به افرادی که از داروهای مقابله با هپاتیت C استفاده می‌کنند، توصیه نمی‌شود).
* مصرف ویتامین D

در کنار این راهکارها برای درمان کبد چرب گرید 3، دانشمندان هنوز در حال مطالعه بر روی داروهایی هستند که بتوانند مستقیما آسیب‌های مرتبط با فیبروز کبدی را برطرف کنند. با این حال، انجام تحقیقات بر روی این نوع داروهای آنتی بیوتیک که فرایند فیبروتیک کبد چرب را کم می کنند، همچنان ادامه دارد.

کلام آخر ...
اگر به کبد چرب مبتلا هستید، بدون هیچگونه استرسی بدنبال درمان باشید. زیرا استرس شما به درمان کبد چرب کمکی نمی‌کند! پیشنهاد می‌کنیم برای درمان اصولی کبد چرب به متخصص تغذیه و یا رژیم درمانگر مراجعه کنید تا با یک برنامه غذایی مناسب شرایط جسمانی شما، بتوانید کبد چرب را از بین ببرید.

درمان کبد چرب راه‌های گوناگونی دارد. سعی کنید ورزش کنید و اضافه وزن نداشته باشید. همچنین تا می‌توانید غذای چرب نخورید. این بیماری مخصوص چاق‌ها نیست و افراد لاغر هم ممکن است به آن مبتلا شوند. پس مراقب سلامتی خود باشید.

مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه ترین ها
پربیننده ترین ها